El mal d’esquena, normalment d’origen desconegut, es manifesta per un mecanisme neurològic que produeix dolor, inflamació i, a vegades, contractura muscular. Contràriament al que pensem, per reduir el mal d’esquena s’ha de fer activitat física i evitar el repòs absolut.

Reproduïm les declaracions de Margaret Chan, directora general de l'Organització Mundial de la Salut (OMS), a Ginebra en la clausura de l’Assemblea Mundial de la Salut: ”Els països on el virus H1N1 de la nova grip està estès han d’esperar veure més casos d'infeccions greus i mortals". I matisà: "No esperem en aquests moments un brusc i fort augment de casos greus i de morts". "Aquest és un virus subtil i silenciós. No anuncia la seva presència o la seva arribada a un nou país amb una sobtada explosió del nombre de pacients que busquen atenció mèdica o precisen hospitalització”. “Hem de vigilar molt de prop el seu comportament a mesura que trobi altres virus que circulin durant la temporada de grip a l’hemisferi sud”. “Els virus gripals possiblement tindran una oportunitat d’intercanviar el seu material genètic de maneres impredictibles”.

QUE  A  L?ESTIU  NO  US  GUANYI  LA  CALOR

Consells per evitar problemes causats per la calor
Les temperatures molt extremes i l?excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals necessaris per a l?organisme. Aquest fet pot agreujar una  malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l?exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu .
Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar que algú està  patint un cop de calor: temperatura molt alta, mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolències o pèrdua del coneixement. Davant d?aquests símptomes, traslladeu la persona a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la. I aviseu urgentment els serveis sanitaris (061).
Protegiu-vos del sol i la calor
A casa controleu la temperatura:
--Durant les hores de sol, tanqueu les persianes o finestres on toca.
--Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
--Estigueu-vos a les estances més fresques.
--Feu servir algun tipus de climatització ( ventiladors, aire condicionat, etc. )
--Preneu dutxes fresques d?una manera freqüent.
Al carrer, eviteu el sol directe:
--Porteu una gorra o un barret.
--Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
--Procureu caminar per l?ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats climatitzats.
--Porteu aigua i beveu-ne sovint.
--Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
--Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixeu els infants amb les finestres tancades.

Limiteu l?activitat física durant les hores de més calor
--Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
--Reduïu les activitats intenses.
Beveu força i vigileu l?alimentació
--Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set.
--No prengueu begudes alcohòliques.
--Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Informeu-vos bé
--Informeu-vos dels horaris dels centres d?atenció primària que teniu més a prop, tant al vostre municipi o com del lloc on aneu de vacances.
--902 111 444. Recordeu aquest número de Sanitat Respon, que us pot atendre diàriament durant les 24 hores. Allí us indicaran els centres sanitaris oberts i us poden donar consells de salut.
--Recordeu que a les oficines de farmàcia podreu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes  causats per la calor.

Departament de Salut

Quina meravella quan arriba aquest temps i tot s’emplena de llum i color, de sobte tota la natura es posa d’acord i es desperta de la seva letargia hivernal i es vesteix de les seves millors gales i ens diu benvinguts a una temporada que convida al passeig, al bany i al sol per uns mesos.

La paraula menopausa ve del grec mens, que significa mensualment, i pausi, que significa cessament. És a dir, el cessament de la menstruació permanent i les correlacions fisiològiques que té amb la declinació de la secreció d’estrògens. Les hormones, un cop més, ens afecten físicament i emocional.

Les hormones no determinen, però condicionen, i la seva variabilitat durant l’etapa reproductiva ens fa lleugerament inestables.

Amb motiu d’un desafortunat accident en un lloc públic, i per una negligència de mal disculpar (un esglaó enmig d’un passadís amb els llums apagats i sense cap senyal que n’advertís la seva presència), vaig fer una caiguda amb tan males conseqüències que em vaig trencar el braç i el canell de la mà dreta i vaig rebre una forta patacada al pit i a la mandíbula que va tardar massa dies a curar-se. en definitiva, que em vaig fer molt de mal, sobretot tenint en compte la meva edat. ja sé que ningú ho volia, però cal no tenir descuits que puguin portar tan males conseqüències. el que em sap greu és que, dos mesos després de l’accident, l’esglaó -que jo sàpiga- encara continua sense senyalitzar.

Segons l’Institut d’Estudis Catalans, la paraula cura es defineix com “atenció a vetllar pel bé o pel bon estat d’algú o d’alguna cosa”. Autocura, segons el Diccionari d’Infermeria del Termcat, es defineix com “un conjunt d’accions que duu a terme una persona per al manteniment de la seva vida, la seva salut i el seu benestar”.  La salut és un bé que apreciem molt més quan ens falta, i que impacta en el nostre funcionament físic, psicològic i social.

Com a responsables de la nostra pròpia salut i coneixedors del nostre cos, hem de tenir la suficient capacitat de valorar si podem resoldre la